RYGGSKOTT
Ryggskott eller lumbago innebär i “dagligt tal” ont i ländryggen. Hur smärta i ländryggen upplevs är individuellt, vanligt är en rörelserelaterad smärta eller ont i ländryggen och höfterna.
Smärta i ryggen som även kallas lumbago behöver inte vara någonting att oroa sig över. Vi på Stjärnkliniken hjälper dig med ditt ryggskott och ger dig verktygen för att förebygga smärta i ryggen.
Symptom
- Ont i ryggen
- Ont i ländrygg och höfterna
- Utstrålning i ben som även kallas ischias
- Rörelsesmärta
Hur lång tid man går med ett ryggskott är högst individuellt. För vissa kan det ta några dagar och för andra längre tid, men inom 3-5 veckor blir majoriteten av dem som drabbas av ryggskott besvärsfria. Stjärnkliniken kan hjälpa till genom manuell behandling, tips inom fysisk aktivitet och goda råd för att tillfriskna snabbare och minska smärtan.
Orsak till ryggskott
Det är många faktorer som kan orsaka ett ryggskott. En vanlig orsak är att man gör något man inte är van vid, exempelvis skotta snö, trädgårdsarbete eller byta däcken på bilen. Det kan även orsakas av när man utför samma rörelse återupprepade gånger eller vid hastiga rörelser och det kan leda till smärta i ryggen.
STJÄRNSKOLAN
Vad kan jag själv göra
Undvika rörelser som förstärker smärtan: Det är extra viktigt att undvika de rörelser som provocerar/förstärker smärtan vid ryggskott, därför är smärtfria rörelser och aktiviteter att föredra. Vi rekommenderar att ta kortare promenader flera gånger om dagen om smärtan tillåter.
Stretcha muskulaturen: Några enkla tips som kan avlasta smärtan är att stretcha sätesmuskulaturen och/eller höftböjar-muskeln samt att utföra lättare aktiveringsövningar, som att ligga på rygg och hålla benen i 90 grader och tippa benen från sida till sida. Om ingen förbättring upplevs så rekommenderar vi att boka en behandling hos naprapat, fysioterapeut eller kiropraktor.
Få hjälp med ryggskott genom naprapati
Har du fått ryggskott och vill bli av med smärtan snabbt? Naprapati kan hjälpa dig genom att minska spänningar, förbättra rörligheten och påskynda läkning.
Enligt en studie från Karolinska Institutet visade resultatet att naprapati kan ge en tydlig förbättring vid ryggskott. I deras undersökning rapporterade 57 procent av patienterna att de mådde bättre inom 12 veckor, jämfört med bara 13 procent i kontrollgruppen.
Hur går en naprapatbehandling till vid akuta ryggbesvär som ryggskott?
Vid en naprapatbehandling ligger fokus på att lösa upp spänningar och förbättra rörligheten i både muskler och leder. Genom manipulation och mobilisering kan låsningar i ryggen släppa, vilket ofta ger snabb smärtlindring.
Massage och stretching mjukar upp stela muskler och minskar spänningar. För att du ska slippa framtida besvär får du även råd om träning och ergonomi, så att du kan hålla ryggen stark och smärtfri
Vad kan du förvänta dig för resultat?
Efter en naprapatbehandling blir smärtan ofta mindre redan samma dag och din rörlighet förbättras successivt. Genom att följa de råd och övningar du får minskar du även risken för att drabbas igen.
Vill du få hjälp med ditt ryggskott? Boka en tid hos en naprapat nära dig och återgå till ett rörligare liv!