Föreläsning och Workshop

Vi erbjuder föreläsningar och workshops inom alla områden vi verkar inom. Vi kan ge inspirerande kost- och hälsorådgivningar, lära dig mer om hur du ska träna för att må bra, du kan få lära dig mer om idrottspsykologi – något som kan hjälpa dig och ditt företag till att ta guld. Vi utför föreläsningarna både i Sverige och utomlands. Hör gärna av dig till oss för mer specifika önskemål!

Nedan kan du läsa några av de föreläsningar och workshops som vi erbjuder!

Digitala hälsoevent

Digitala föreläsningar

 

“Inspirationsföreläsning – Hälsa & Livsstil”

Sanna Dahlström, Dipl. hälsocoach, Cert. massageterapeut
Vi pratar om kost, träning, stress, återhämtning och motivationspsykolog och syftet är att deltagaren skall känna sig motiverad och inspirerad att leva mer hälsosamt. Praktiska tips och knep utlovas.
Välj mellan en längre föreläsning eller föreläsningsserie uppdelat i 4 delar (30 min/tillfälle)

 

“Föreläsning om stress och återhämtning”

Sanna Dahlström, Dipl. hälsocoach, Cert. massageterapeut
Stress är idag ett utbrett problem i vårt samhälle. Men hur kan vi göra för att hantera stressiga situationer? När blir stressen farlig för oss? Och vilka tecken bör vi vara observanta på?
Ges som 1h föreläsning eller 2x 30min/tillfälle

 

“Förstå och bemästra din stress – vägledning till psykisk och fysisk balans”

Linda Lindroth, Leg. fysioterapeut och Olle Holmertz, Leg. naprapat
En föreläsning där fokus ligger på på hur vi kan förhålla oss till Corona och dess påverkan på vår hälsa och välmående! Vi kommer sprida kunskap kring hur kroppen och hjärnan fungerar vid stress; -Vad är det som gör att vi stressar upp oss?”, samt ge konkreta tips och råd för att fortsätta må bra trots global pandemi. Bland annat kommer vi att prova på övning i medveten närvaro samt  lära oss hur man håller sin hjärna alert, sitt psyke stabilt och kroppen i form!

 

“Kostföreläsning för digitala möten – Ett webbinarie om vad hälsa är”
 
Carina Porath, Cert. massageterapeut, Lic. personlig tränare, Cert. MammaMage-tränare
Ett webbinarie om:
-Hur ska jag äta för att må bra och hålla mig frisk?
-Hur påverkas prestationen på jobbet och fritiden av vad jag äter?
-Hur man kan tänka kring träning och kost, sätta upp målsättningen
-Hur psykisk ohälsa och stress påverkas av kosten.
 
Föreläsningen bygger på den senaste forskningen ni får även konkreta råd som ges inom de olika områdena.
 
Tänk på att kostrådgivning och föreläsningar räknas som en personalvårdsförmån och är därmed avdragsgillt.
Undersökningar har visat att goda kostvanor leder till friskare och effektivare personal.

 

Digitala träningspass

 

“Hemma-kontors-gympa”

Sanna Dahlström, Dipl. hälsocoach, Cert. massageterapeut
Rörelsepauser är viktigt! Undvik att stelna till och drabbas av smärta i rörelseapparaten. Vi håller i taktpinnen och visar enkla övningar som ni enkelt kan göra vid era arbetsplatser.
Ett tillfälle eller flera (15min/tillfälle)

 

“Hemmaträningspass”

Sanna Dahlström, Dipl. hälsocoach, Cert. massageterapeut
Att träna hemma är både enkelt och roligt, speciellt med oss! Vi utlovar svettiga träningspass som alla kan genomföra, oavsett förutsättningar. Vi jobbar med egen kroppsvikt och redskap som alla har hemma – tex en stol, vattenflaska och skohorn.
Ett tillfälle eller flera (30min/tillfälle)

Kost och hälsa

Föreläsningar

 
“Stress och återhämtning”
 
Sanna Dahlström, Dipl. hälsocoach, Cert. massageterapeut
En föreläsning om stress och återhämtning. Vi djupdyker i begreppet stress, hur kroppen och hjärnan reagerar, varningssignaler samt modeller för stresshantering. Målet är att deltagarna skall öka sin kunskap om samt få verktyg till hur de kan hantera en stressig vardag.
 
 
 

“Inspirationsföreläsning Hälsa och Livsstil – Hälsopyramiden”

Sanna Dahlström, Dipl. hälsocoach, Cert. massageterapeut
En föreläsning om de tre komponenterna som ligger till grund för en hälsosam livsstil: kost, träning och återhämtning. Målet med föreläsningen är att inspirera till att leva mer hälsosamt genom praktiska råd och tips. Föreläsningen ges antingen vid ett tillfälle som en längre föreläsning eller som en kurs med 3-4 föreläsningstillfällen.

 

“Motivation och Hälsobeteende”

Sanna Dahlström, Dipl. hälsocoach, Cert. massageterapeut
Föreläsningens syfte är att ge deltagarna kunskap och förståelse för hur vår hjärna fungerar vid livsstilsförändringar eller annat typ av målarbete. Vi går igenom motivationsbegreppet, strategiskt målarbete, praktiska verktyg för motivationsarbete mm. Kan även vävas samman med ovanstående föreläsningar i en föreläsningsföljetång.

 

”Tre Kronors väg till VM guld, ur naprapatens synvinkel”

Markus Hast, VD och Leg. naprapat
Detta är en inspirerande föreläsning där du får inblick i hur Stjärnkliniken tänker och en naprapats syn på varför Tre kronor tagit 2 raka VM guld. Här diskuteras målsättning, organisation, ledarskap, delaktighet och teamwork.

 

Workshops

 

“Hälsosamt, enkelt och snabbt”

Sanna Dahlström, Dipl. hälsocoach, Cert. massageterapeut
En workshop på temat kost med två delar: 

  • En inledande föreläsning med grundläggande genomgång av våra näringsämnen, måltidsplanering, hungersystemet mm.
  • Samt en praktisk del – matlagning.

Syftet är att uppmuntra deltagarna till hälsosam kosthållning. Svårighetsgrad anpassas efter gruppen. Aktiviteten är även främjande för gruppens teambuilding.  

 

“Träningslära i teorin och i praktiken”

Sanna Dahlström, Dipl. hälsocoach, Cert. massageterapeut
Workshopen består av två delar:

  • Första delen är utgörs av en föreläsning där vi behandlar grundläggande träningslära. Vad räknas som träning? Hur ofta bör man träna och vad är den bästa träningsformen?
  • sedan genomför vi ett träningspass som är anpassat efter gruppens önskemål och status, exempelvis rörlighetsträning, funktionell styrketräning eller konditionsinriktad träning.